Kaakao-vadelma granola kalorit ja ravintosisältö

Kaakao-vadelma granola

217 kcal

kpl

Ravintosisältö 53 g

Kaakao-vadelma granola, 3 lusikallista

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal217,3 kcal11 %
Energia kJ909,5 kJ
Rasva8,0 g11 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Hiilihydraatti26,0 g11 %
Sokeri5,3 g11 %
Proteiini5,0 g5 %
Suola0,2 g5 %
Kuitu10,6 g42 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 33 %
Hiilihydraatti 48 %
Proteiini 9 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 9 %
Org. hapot 11 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
Tiamiini (B1)0,1 mg12 %
Folaatti (B9-vitamiini)17,5 µg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Kalium (K)206,7 mg7 %
Magnesium (Mg)47,2 mg17 %
Rauta (Fe)2,0 mg13 %
Sinkki (Zn)1,0 mg14 %

Lähde: käyttäjien luoma (17.9.2023). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.