Youghurt & blueberry bar, patukka, 1 annos, 1 patukka
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 213,0 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 499,2 kJ | |
| Rasva | 7,3 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 2,4 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,9 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 1,8 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 23,0 g | 10 % |
| Sokeri | 15,0 g | 30 % |
| Proteiini | 14,0 g | 14 % |
| Suola | 0,5 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 240,0 µg | 34 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 30 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,4 mg | 35 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 35 % |
| B12-vitamiini | 0,8 µg | 38 % |
| C-vitamiini | 24,0 mg | 32 % |
| D-vitamiini | 1,5 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 3,6 mg | 45 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 60,0 µg | 20 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,8 mg | 34 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 338,0 mg | 56 % |
| Jodi (I) | 45,0 µg | 30 % |
| Kalium (K) | 502,0 mg | 16 % |
| Kalsium (Ca) | 240,0 mg | 30 % |
| Kupari (Cu) | 0,5 mg | 50 % |
| Magnesium (Mg) | 113,0 mg | 40 % |
| Rauta (Fe) | 5,3 mg | 35 % |
| Seleeni (Se) | 17,0 µg | 34 % |
| Sinkki (Zn) | 3,4 mg | 49 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.