Quinoa nut crunch, ateriakorvikepatukka kalorit ja ravintosisältö

Quinoa nut crunch, ateriakorvikepatukka

201 kcal

kpl

Ravintosisältö 56 g

Quinoa nut crunch, ateriakorvikepatukka, 1 annos

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal201,0 kcal10 %
Energia kJ471,1 kJ
Rasva6,4 g9 %
Tyydyttynyt1,6 g7 %
Kertatyydyttymätön2,7 g8 %
Monityydyttymätön2,1 g13 %
Hiilihydraatti20,0 g8 %
Sokeri8,9 g18 %
Proteiini13,0 g13 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu8,4 g34 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 29 %
Hiilihydraatti 40 %
Proteiini 26 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)243,0 µg35 %
Tiamiini (B1)0,3 mg30 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg36 %
B6-vitamiini0,4 mg35 %
B12-vitamiini0,8 µg38 %
C-vitamiini24,0 mg32 %
D-vitamiini1,5 µg15 %
E-vitamiini3,6 mg45 %
Folaatti (B9-vitamiini)61,0 µg20 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,8 mg34 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)351,0 mg59 %
Jodi (I)45,6 µg30 %
Kalium (K)505,0 mg16 %
Kalsium (Ca)241,0 mg30 %
Kupari (Cu)0,5 mg52 %
Magnesium (Mg)115,0 mg41 %
Rauta (Fe)5,8 mg39 %
Seleeni (Se)17,0 µg34 %
Sinkki (Zn)3,4 mg49 %

Lähde: käyttäjien luoma (17.5.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.